• Imuniteto stresui stiprinimas (nuotolinis seminaras)
    Data: 2021 01 27     Pradžia: 09:00

    Lektorė – organizacijų psichologė AISTĖ MAŽEIKIENĖ.

    Mokymų data: 2021 m. sausio 27 d.

    Mokymai vyks nuotoliniu būdu.

     

    Mokymų tikslas: ugdyti pasitikėjimą savimi, supažindinti su streso valdymo ir atsipalaidavimo būdais, paskatinti pozityviai spręsti sunkumus, su kuriais susiduria kasdienėje veikloje, kūrybiškiau taikyti veiksmingus, rezultatyvius darbo metodus.

     

    Kiekvienas mokymų dalyvis:
    • Suvoks streso suvaldymo vertę savo veiksmams, sėkmei darbe ir įmonės įvaizdžiui.
    • Išmoks atpažinti bei ugdyti savyje bei kituose pozityvaus mąstymo nuostatas ir įgūdžius.
    • Išmoks įtampos valdymo ir pozityvaus mąstymo metodų.

     

    Tai pasiekti padės lakoniška ir praktiniais pavyzdžiais paremta teorinė medžiaga, praktinės užduotys, situacijų modeliavimas ir konkrečių atvejų analizė. Praktika šiuose mokymuose sudaro 80 proc. laiko.

     

    Mokymų programa

     

    1. Ką man reiškia stresas?

    1) Streso priežastys: asmens susikuriamas stresas, aplinkos keliamas stresas, darbo stresas.
    2) Streso „chemija“: kokie cheminiai procesai vyksta mūsų kūne ir kaip juos suaktyvinti kasdien?
    3) Ar įmanomas imunitetas stresui visam laikui? Ar būtini nuolatiniai „skiepai“?
    4) Savijautos įtaka darbui (mąstymui, elgesiui ir rezultatams) ir gyvenimo bei darbo turinio įtaka savijautai. Psichologinė ir fizinė būsena.
    5) Streso įveikimo būdai: adaptyvūs, mažiau adaptyvūs ir neadaptyvūs.

     

    2. Holistinis požiūris į žmogų ir streso valdymo praktika.
    1) Holistinis požiūris į žmogų: viskas yra susiję – kūnas, emocijos, mąstymas, elgesys ir situacija, kurioje esame/atsirandame. „Ką bepajudinsi – keisis viskas”.
    2) Greiti ir efektyvūs įtampos mažinimo metodai, orientuoti į fiziologiją.

     

    3. Streso valdymo vertė Jums ir organizacijai.
    1) Relaksacijos technikos: profilaktikai ir įtampos sumažinimui. Veiksmingi pratimai „čia ir dabar“. Savitvardos išlaikymo metodai. „Greiti“ savikontrolės būdai.
    • Neracionalių ir “karštų” minčių kontrolė.
    • Mąstymo klaidos. Ar įmanoma pakeisti savo mintis?
    • Emocijų kontrolės metodų įvairovė: kas tinka man asmeniškai?
    2) Praktinės užduotys ir įtampą keliančių situacijų analizė:
    • Raumenų atpalaidavimas.
    • Kvėpavimo pratimai.
    3) Vizualizacijos metodų taikymas.  Vaizduotės pagalba susidorojant su stresinėmis būsenomis.

     

    4. Perdegimo sindromas ir pusiausvyros kūrimas.
    1) Streso lygiai: nuo nuovargio iki perdegimo sindromo. Perdegimo sindromas: požymiai, padariniai, profilaktika. Ilgalaikio streso padariniai. Stresinės būsenos susiformavimas kaip procesas. Psichohigiena: darbo ir poilsio suderinimas, mąstymo schemų peržiūra.
    2) Į elgesio keitimą orientuoti streso įveikimo būdai.
    3) Testas individualiems streso įveikimo būdams nustatyti.

     

    5. Dėmesingu įsisąmoninimu paremtos streso įveikos technikos (pagal Mindfulness streso valdymo programą).
    1) Dėmesingu įsisąmoninimu paremtos streso įveikimo technikos (pagal Mindfulness streso valdymo programą).
    2) Streso įveikimo metodų pasirinkimas, atsižvelgiant į savo tipą, darbo pobūdį ir situacijas. Individualus streso įveikimo planas.

     

    6. Imunitetas stresui – nuolatinis darbas su savimi.
    1) Praktinė užduotis: pozityvus “kalbėjimas su savimi”.
    2) Savivertės stiprinimas. Džiaugsmą teikiančių veiklų sąrašas. Dėkingumo praktika.
    3) Asmeninis imuniteto stresui planas.

     

    Lektorė – organizacijų psichologė  AISTĖ MAŽEIKIENĖ.
    21 metus konsultuoja organizacijas (50 proc.  – statutines, 50 proc. – verslo įmones) personalo valdymo temomis, ugdo kasdieniam darbui ir karjerai reikalingus įgūdžius (nuo tiesioginės paieškos ir atrankos, adaptacijos, įvertinimo, karjeros planavimo, iki darbuotojų atleidimo bei talentų „sulaikymo“). Ugdo specialistus bei vadovus motyvacijos, bendradarbiavimo, vadovavimo, pardavimų, klientų aptarnavimo, viešo kalbėjimo temomis. Turi 9 metų patirtį specialistų ir vadovų atrankoje bei „galvų me-džioklėje“.
    Nuo 2009 Kazimiero Simonavičiaus universitete dėsto „Vadovavimo psichologiją“, „Juridinę retoriką“, „Privačios detektyvinės veiklos psichologiją“, “Teisės  psichologiją“, “Socialinę  psichologiją“, „Kūrybinės gyvensenos komunikaciją“ bei „Verslo derybas“. 2011 m. su bendraautoriais išleistas vadovėlis “Verslo derybos“, 2016 m. – vadovėlis „Verslo komunikacija ir derybos“.
     

     

    Mokymų darbotvarkė:
    9.00–10.30    Mokymai
    10.30–10.45  Pertrauka
    10.45–12.15  Mokymai
    12.15–13.00  Pertrauka
    13.00–14.30  Mokymai
    14.30–14.45  Pertrauka
    14.45–16.15  Mokymai

     

    Konsultacinis seminaras. Jei iš įmonės dalyvauja 1 asmuo, dalyvio mokestis – 105 Eur (+PVM). Jei iš įmonės dalyvauja du ar daugiau asmenų, dalyvio mokestis – po 90 Eur (+PVM).
    Į kainą įskaičiuota metodinės medžiagos komplektas (el. formatu), el. dalyvio pažymėjimas. Užpildytą registracijos anketą prašytume siųsti el. p. info@ziniuera.lt, arba užpildykite žemiau esančią registracijos anketą. Užsiregistruoti į seminarą galite ir tel. (8 5) 205 1492, 8 699 98531, 8 699 98350.

    Registracijos anketa

    Norėdami užsiregistruoti, prašome užpildyti visus anketos laukelius, pažymėtus žvaigždute (*).
    Jei renginyje ketina dalyvauti daugiau nei 3 asmenys, dalyvių pavardes prašome įrašyti laukelyje „Papildoma informacija“.  
    Jei dalyvaujate kaip fizinis asmuo, vietoje įmonės pavadinimo nurodykite dalyvaujančio asmens vardą ir pavardę.

     

     
     
     

     
    Sutinku gauti informaciją apie „Žinių era“ organizuojamus mokymus, išankstines renginių kainas*:



    Į viršų